Пять интересных фактов о развитии мозга

Мозг — это самый удивительный орган нашего тела. Он управляет всем: от дыхания и движений до эмоций и креативности. Чтобы мозг полноценно развивался и работал на полную мощность, ему нужно правильное питание, регулярная умственная активность и здоровый образ жизни. Вот пять удивительных фактов о развитии мозга, которые помогут лучше понять, как заботиться о его здоровье.

1. Мозг развивается до 25 лет

Мозг человека при рождении ещё не полностью сформирован. Его развитие продолжается долгие годы — примерно до 25-летнего возраста. Всё это время формируются новые нейронные связи, растёт кора головного мозга и совершенствуются когнитивные функции.

На развитие мозга влияет всё — общение, обучение, впечатления, физическая активность и даже эмоции. Чем больше стимулов получает мозг, тем активнее он развивается.

2. Второй год жизни — время стремительного развития речи

Во втором году жизни ребёнка происходит настоящий «взрыв речи». В этот период словарный запас увеличивается буквально с каждым днём.
Это возможно благодаря слаженной работе речевых центров мозга и слухового аппарата. Именно поэтому детям так важно слышать речь взрослых, музыку и звуки окружающего мира — всё это помогает мозгу развивать речь и коммуникацию.

3. Обучение создаёт новые связи в мозге

Каждый раз, когда вы узнаёте что-то новое, в вашем мозге образуются тысячи новых нейронных соединений. Так формируется память. Когда вы вспоминаете событие, активируются те же нейронные пути, которые участвовали в его формировании.

Учёные Эдвард и Мэй-Бритт Мозер, лауреаты Нобелевской премии, доказали: хорошая память — это результат множества нейронных «тропинок», ведущих к одной и той же информации.

Чем больше таких путей, тем легче мозгу ассоциировать факты и тем выше уровень творческого мышления.

4. Омега-3 — топливо для мозга

Для нормального развития и работы мозга необходимы жирные кислоты Омега-3, особенно ДГК (докозагексаеновая кислота).

Во время беременности и в детском возрасте Омега-3 играет ключевую роль в формировании нервной системы и когнитивных способностей.

Главные источники Омега-3 — жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь).
Исследование Бристольского университета показало, что дети, чьи матери во время беременности ели рыбу, имели более высокий уровень вербального интеллекта по сравнению с теми, кто не получал достаточно Омега-3.

Если вы не любите рыбу, можно восполнять дефицит с помощью добавок Омега-3, которые поддерживают память, концентрацию и работу мозга.

5. Тренируйте мозг — он растёт, как мышцы

Наш мозг реагирует на тренировку так же, как тело на спорт.

По словам когнитивного нейробиолога Андреаса Энгвига, ежедневные умственные упражнения — чтение, изучение языков, решение задач — реально увеличивают объём мозга и улучшают его функциональность.

Главное — получать от этого удовольствие. Интерес, азарт и радость усиливают выработку нейромедиаторов, которые помогают формировать новые связи.

Как поддерживать здоровье мозга каждый день

Чтобы мозг оставался активным и работал эффективно, важно:

есть продукты, богатые Омега-3 и витамином Е;
спать не менее 7 часов в сутки;
уделять время физической активности;
тренировать память и внимание;
получать новые впечатления и учиться новому.

Развитие мозга — это непрерывный процесс, который зависит от питания, образа жизни и активности. Поддерживайте его здоровье с помощью Омега-3, витаминов и ежедневной умственной нагрузки — и ваш мозг будет работать чётко, ясно и креативно в любом возрасте.

Источники: